Похудение с расчётом


Можно ли заниматься спортом после еды
Существуют правила питания вокруг спортивных тренировок, но для каждого вида тренинга они отличаются. Правила для силовых видов спорта не подходят для бега или растяжки. Это необходимо иметь в виду, планируя режим питания. Для всех видов тренировок характерно одно – заниматься любым спортом после еды нельзя. Это может вызвать ухудшение самочувствия и не позволит качественно провести тренировку. Подробнее читайте в статье.
Как похудеть, если нельзя заниматься спортом
Многие думают, что без тренировок невозможно похудеть. К счастью, они заблуждаются. Физические нагрузки вносят небольшой вклад в снижение веса. Стройность больше зависит от правильного питания, подвижности в быту, внутреннего спокойствия и крепкого сна. В статье подробно описано, почему спорт не главное, и на что необходимо обратить внимание людям, которым по состоянию здоровья нельзя заниматься спортом.
Что есть, чтобы похудеть
На диете многие задаются вопросом, чтобы такого съесть, чтобы похудеть. Чтобы снижение веса шло успешно, диета для похудения должна строиться на простых и цельных продуктах, которые прошли минимальную промышленную обработку. Такая пища позволит худеть, не чувствуя сильный голод и дискомфорт. В статье мы подробно рассматриваем, чем ценна эта пища и какие продукты к ней относятся. Этот материал поможет построить здоровый рацион, который приведет вас к заветной цели.
Что взять на пикник худеющим
Над вопросом, что взять на пикник, ломают голову не только худеющие. Большинство людей ошибаются с выбором продуктов. На пикник следует брать еду, которую удобно и безопасно есть, которая хорошо насыщает, не нагружая пищеварительную систему. В статье вы узнаете, что относится к подходящим для пикника продуктам, какое мясо можно брать на пикник, как подготовить овощи и фрукты, каким критериям должна отвечать пища и что еще важно для отдыха на природе.
Как похудеть в отпуске
У худеющих отпуск вызывает неподдельный страх – никто не хочет набрать лишние килограммы. Набор веса на отдыхе можно избежать, если правильно подготовиться – выбрать пансионат с подходящими условиями, которые будут способствовать активному времяпрепровождению и избавят от мыслей о еде. Как спланировать отпуск, что взять с собой в дорогу, как питаться и нужно ли тренироваться – об этом подробно читайте в статье.
Как выбрать пульсометр и для чего он нужен?
Пульсометры – это мониторы сердечного ритма, которые нужны всем, кто уделяет время физическим нагрузкам и спорту, а также имеет проблемы с сердечным ритмом. Знание своего пульса во время фитнеса позволяет выбирать правильный темп занятия. А вот о том, какие бывают пульсометры и как их выбирать – читайте в нашей статье.
Как учитывать витамины и минералы в продуктах
Здоровое питание подразумевает высокое содержание витаминов и минералов. Потребности в них индивидуальны и зависят от пола, возраста, условий жизни, состояния здоровья, приема лекарств и других факторов. Большую часть микроэлементов мы получаем из пищи, но качество продуктов с каждым годом ухудшается. Невозможно определить содержание полезных веществ в продукте и степень их усвоения. Как извлечь максимум пользы из пищи и нужно ли контролировать поступление витаминов и минералов, как БЖУ?
Фитнес-тур для похудения
Принимая решение вплотную заняться здоровым образом жизни, каждый выбирает свой собственный путь, которому планирует придерживаться долгое время. Каков бы ни был в итоге выбор, две составляющие остаются неизменными – движение и питание. Но не менее важным аспектом похудения является ваша мотивация и настрой. Первый «пинок», в хорошем смысле слова, вы можете получить, посетив фитнес-тур, в котором вы получите мотивацию и настрой, знания о правильном питании и физических нагрузках в команде единомышленников и под присмотром специалистов по питанию и фитнесу. Узнать больше о фитнес-турах можно, прочитав статью.
Сколько калорий мы реально тратим?
Большинство кардиотренажеров показывают, сколько калорий было затрачено на тренировке, а таблицы расхода позволяют рассчитать энергозатраты даже на выполнение рутинных дел. Можно ли верить этим данным? Конечно же, нет. Наш организм устроен гораздо сложнее, а на затраты энергии влияет не только тип деятельности и вес человека, но и композиция его тела, пол, возраст, климатические условия, температура, частота пульса и дыхания, уровень физической подготовки. Сколько калорий мы реально тратим, читайте в нашей статье.
Особенности питания при сахарном диабете
Рацион больных сахарным диабетом отличается от питания обычных людей. Главная его цель заключается в поддержании сахара в крови на нормальном уровне и снижении веса для страдающих ожирением. Особое внимание следует уделять количеству, качеству и равномерному употреблению углеводов. Также рацион должен обеспечивать физиологические потребности в жирах, белках и калориях. Основные принципы питания диабетиков, нормы и рекомендации диетологов рассмотрены в этой статье.