Похудение с расчётом


Как добиться дефицита калорий для похудения
Создать дефицит калорий и настроить свой рацион с целью похудения проще, чем может показаться. Необходимо знать, сколько калорий потреблять, рассчитать потребности в БЖУ, контролировать качество поступающих калорий, выбрать наиболее удобный режим питания и постепенно повышать физическую активность. В этой статье мы разбираемся в основополагающих принципах создания дефицита калорий для похудения.
Как посчитать свой расход калорий: базовый и дополнительный
Всем известно, что для похудения нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Вроде бы все ясно, но остаются вопросы: «Сколько калорий сжигается на тренировке?», «Сколько тратится в состоянии покоя?», «Как определить скорость метаболизма?» и «Как правильно посчитать расход калорий?». На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой статье.
Как похудеть
Есть немало способов сбросить лишние килограммы, но далеко не все они гарантируют, что вес не вернется. Некоторые методы не только неэффективны, но потенциально опасны для здоровья, а остальные основываются на том, что и так известно всем. Но знать – не значит делать. Так что же делать, чтобы похудеть правильно и навсегда? Ответы в этой статье.
Диеты краткосрочные и долгосрочные
Похудеть можно быстро и медленно. Быстро сбросить вес помогают краткосрочные диеты, но будет ли такое похудение долговременным? В то же время, где гарантия, что долгосрочные диеты приведут вас к устойчивому результату? Узнайте в этой статье, как происходит похудение на ограничительной диете, а также в чем особенности краткосрочных и долгосрочных диет.
Ошибки в питании = излишний вес
В погоне за заветным похудением мы часто забываем главный его принцип – здоровое и правильное питание. Для того, чтобы похудеть необходимо придерживаться определенных правил. Одно из них – это потребление продуктов с низким гликемическим индексом, физические нагрузки и активный образ жизни. Благодаря этому новичок легко может скинуть 3-5 кг веса за месяц. Рассмотрим правила похудения и возможные ошибки более подробно.
20 правил лёгкого похудения
Так быстро набранные за праздники, отпуск или во время «заедания» стрессовых ситуаций лишние килограммы ох, как нелегко расстаются с нашим телом. Разумный режим питания, спорт и прогулки – все знают, как похудеть и остаться в оптимальном весе. Теоретически. Но на практике миллион отговорок и препятствий поджидают все благие начинания.
Какие тренировки помогают уменьшить жировые отложения
Для того чтобы избавиться от лишних жировых запасов или, хотя бы, уменьшить их объёмы, существует достаточно простой и эффективный способ, известный под названием круговая тренировка. Такая тренировка хороша именно для первых месяцев занятий. Она поможет именно подготовить организм, укрепить мышцы и сделать вас выносливее.
Чудо-методика для красивой фигуры
Похудеть быстро, измениться навсегда и всё это время лежать на диване – ах, мечты! Неужели существуют методики, позволяющие получить всё и сразу, с минимальными усилиями? Поговорим, подумаем, разберёмся.
Почему объёмы не могут уйти без веса?
Каждый на своём тернистом пути к заветной фигуре встречался с теми, кто якобы значительно уменьшался в объёмах, не теряя при этом веса. Разберёмся, может ли такое быть на самом деле.
Лучшие дни и время для тренировок
Выбрав для себя нелёгкий путь через правильное питание и физические нагрузки к идеальному телу, многие задаются вопросом – существуют ли идеальное время суток и дни недели для тренировок? Поговорим об этом в статье.