Шарлотка яблочная диетическая

Ингредиенты рецепта «Шарлотка яблочная диетическая»:

Мука пшеничная - 0.5 ст.
Геркулес - 0.5 ст.
Яйцо куриное - 1 шт.
Белок яйца - 2 шт.
Мед - 3 ч.л.
Кефир - 1 ст.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яблоки - 6 шт.

Пищевая ценность блюда «Шарлотка яблочная диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 79.7 ккал.

Белки: 2.3 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 14.7 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Шарлотка яблочная диетическая»

Смешать муку хлопья, мед, яйцо и белки.
Добавить кефир до консистенции блинного теста.
Дать немного постоять, чтобы хлопья набухли.
Добавить разрыхлитель.
Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.
Выпекать минут 30.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Шарлотка яблочная диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука пшеничная	0.5 ст	65	5.98	0.78	48.69	222.3
овсяные хлопья	0.5 ст	45	5.36	3.24	31.19	164.7
яйцо куриное	1 шт	47	5.97	5.12	0.33	73.79
яйцо куриное (белок)	2 шт	46	5.11	0	0	20.24
мед	3 ч.л.	27	0.22	0	22.01	83.43
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яблоко	6 шт	990	3.96	3.96	97.02	465.3
Итого		1427	33.4	17.1	210	1137.3
1 порция		178	4.2	2.1	26.3	142.2
100 грамм		100	2.3	1.2	14.7	79.7