Диетические куринные грудки с брокколи
Ингредиенты рецепта «Диетические куринные грудки с брокколи»:
- Куриная грудка - 200 гр.
- Брокколи - 400 гр.
- Оливковое масло - 1 ст.л.
- Сок лимона - 1 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетические куринные грудки с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 69 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 2.5 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Диетические куринные грудки с брокколи»
- Брокколи нарезать или разделить на соцветия.
- Потушить в течение 10 минут.
- Мясо отварить, а затем нарезать полосками и смешать с брокколи.
- Сбрызнуть блюдо лимоном, посолить и добавить оливковое масло.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетические куринные грудки с брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
200 гр | 200 | 47.2 | 3.8 | 0.8 | 226 |
 капуста брокколи |
400 гр | 400 | 12 | 1.6 | 20.8 | 112 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 лимонный сок |
1 ч.л. | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 59.3 | 15.4 | 21.9 | 429.4 | |
| 1 порция | 207 | 19.8 | 5.1 | 7.3 | 143.1 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 2.5 | 3.5 | 69 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
