Курица в лаваше

Ингредиенты рецепта «Курица в лаваше»:

Грудка куриная - 100 гр.
Листья салата - 20 гр.
Помидоры - 50 гр.
Огурцы - 50 гр.
Сыр - 50 гр.
Йогурт - 15 гр.
Кетчуп - 3 ст.л.
Лаваш армянский - 60 гр.
Прованские травы - 10 гр.
Вода - 200 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица в лаваше» (на 100 грамм):

Калории: 88 ккал.

Белки: 7.3 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица в лаваше»

Куриную грудку сварить в подсоленой воде, остудить.
Йогурт и кетчуп перемешать в миске, смазать лаваш.
Уложить на лаваш листья салата.
Выложить нарезанную грудку, посыпать тертым сыром.
Добавить порезанные огурцы и помидоры.
Посыпать специями.
Свернуть все в плотную трубочку.
Можно слегка обжарить на сковороде или подсушить в духовке.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Курица в лаваше»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	100 гр	100	23.6	1.9	0.4	113
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
томат (помидор)	50 гр	50	0.3	0.1	2.1	10
огурец	50 гр	50	0.4	0.05	1.4	7.5
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
йогурт натуральный 2%	15 гр	15	0.65	0.3	0.93	9
кетчуп	3 ст.л.	60	1.08	0.6	13.32	55.8
лаваш армянский	60 гр	60	4.74	0.6	28.56	141.6
приправа Kamis прованские травы	10 гр	10	1.55	0.65	2.09	20.4
вода	200 гр	200	0	0	0	0
Итого		615	44.6	19	49.2	541.2
1 порция		154	11.2	4.8	12.3	135.3
100 грамм		100	7.3	3.1	8	88