Котлеты спортивные из куриной грудки и творога
Ингредиенты рецепта «Котлеты спортивные из куриной грудки и творога»:
- Куриное филе - 300 гр.
- Творог - 180 гр.
- Брокколи - 200 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Специи (по вкусу) - 2 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
Пищевая ценность блюда «Котлеты спортивные из куриной грудки и творога» (на 100 грамм):
Калории: 103.1 ккал.
Белки: 15.2 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Котлеты спортивные из куриной грудки и творога»
- Куриное филе и брокколи прокрутить через мясорубку.
- Смешать с творогом, размять фарш руками.
- Добавить соль, выдавленный чеснок, яйцо специи. Перемешать.
- Сформировать котлеты и выложить в чашу для приготовления на пару.
- Готовить на пару в течение 20-30 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты спортивные из куриной грудки и творога»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
300 гр | 300 | 69.3 | 3.6 | 0 | 330 |
 творог 9% (полужирный) |
180 гр | 180 | 30.06 | 16.2 | 3.6 | 286.2 |
 капуста брокколи |
200 гр | 200 | 6 | 0.8 | 10.4 | 56 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа универсальная |
2 гр | 2 | 0.16 | 0.01 | 0.26 | 1.78 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| Итого | 743 | 112.8 | 26.6 | 15.9 | 766.1 | |
| 1 порция | 93 | 14.1 | 3.3 | 2 | 95.8 | |
| 100 грамм | 100 | 15.2 | 3.6 | 2.1 | 103.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
