Салат с дыней, моцареллой и рукколой

Ингредиенты рецепта «Салат с дыней, моцареллой и рукколой»:

Руккола - 150 гр.
Черри - 150 гр.
Моцарелла - 150 гр.
Дыня - 200 гр.
Кедровые орешки - 4 ст.л.
Мёд - 1 ст.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Оливковое масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с дыней, моцареллой и рукколой» (на 100 грамм):

Калории: 163.2 ккал.

Белки: 5.4 гр.

Жиры: 13.3 гр.

Углеводы: 7.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с дыней, моцареллой и рукколой»

Рукколу помыть и обсушить.
Из дыни с помощью специальной ложки наделать шариков или порезать кубиками.
Помидоры помыть и порезать пополам.
Моцареллу порезать кубиками.
В отдельном стакане приготовить заправку: смешать мёд, оливковое масло и лимонный сок.
В большую салатницу порвать руками листья рукколы, добавить дынные шарики, помидоры, моцареллу, орешки.
Залить салат заправкой и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с дыней, моцареллой и рукколой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
руккола	150 гр	150	3.9	1.05	3.15	37.5
томат черри	150 гр	150	1.2	0.15	4.2	22.5
сыр моцарелла	150 гр	150	27	36	0	360
дыня	200 гр	200	1.2	0.6	14.8	66
кедровые орехи	4 ст.л.	80	9.28	48.8	15.44	538.4
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
лимонный сок	1 ст.л.	20	0.18	0.02	0.6	3.2
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
Итого		800	43	106.6	62.6	1305.9
1 порция		200	10.8	26.6	15.7	326.5
100 грамм		100	5.4	13.3	7.8	163.2