Салат из огурцов, капусты и листьев салата

Салат из огурцов, капусты и листьев салата

Как приготовить блюдо «Салат из огурцов, капусты и листьев салата»

  1. Огурцы, капусту и листья салата промыть в воде.
  2. Огурцы нарезать небольшими брусочками.
  3. Капусту мелко нашинковать.
  4. Листья салата крупно нарезать или порвать руками.
  5. В глубокую миску или салатник выложить огурцы, капусту, листья салата и кукурузу.
  6. Все ингредиенты посолить по вкусу, заправить подсолнечным или оливковым маслом и перемешать.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из огурцов, капусты и листьев салата»:
  • Огурец - 200 гр.
  • Кукуруза сладкая консервированная - 100 гр.
  • Капуста белокочанная - 100 гр.
  • Салат - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Масло подсолнечное - 2 ст.л

Пищевая ценность блюда «Салат из огурцов, капусты и листьев салата» (на 100 грамм):

Калории: 76.8 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 4.6 гр.

Углеводы: 7.1 гр.

Число порций: 3

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов, капусты и листьев салата»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 200 гр 200 1.6 0.2 5.6 30
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 100 гр 100 3.9 1.3 22.7 119
Капуста белокочанная капуста белокочанная 100 гр 100 1.8 0.1 4.7 27
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Итого   471 7.9 21.7 33.7 361.8
1 порция   157 2.6 7.2 11.2 120.6
100 грамм   100 1.7 4.6 7.1 76.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».