Курица с овощами в пароварке

Ингредиенты рецепта «Курица с овощами в пароварке»:

Цветная капуста - 300 гр.
Брокколи - 200 гр.
Курица (по вкусу) - 700 гр.
Специи (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Картофель - 300 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с овощами в пароварке» (на 100 грамм):

Калории: 114.2 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с овощами в пароварке»

Курицу нарезать на куски, выложить в чашу для приготовления на пару.
Добавить к курице нарезанный картофель, предварительно его перемешать с солью и специями.
Поставить курицу с картофелем на нижний уровень в пароварку.
На верхний уровень выложить цветную капусту и брокколи.
Включить пароварку на 40 минут.
Выложить все по чуть чуть (курица, цветная капуста, брокколи картофель) и можно подавать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с овощами в пароварке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	300 гр	300	7.5	0.9	16.2	90
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
курица	700 гр	700	112	98	0	1330
приправа универсальная	2 гр	2	0.16	0.01	0.26	1.78
соль	2 гр	2	0	0	0	0
картофель	300 гр	300	6	1.2	54.3	240
Итого		1504	131.7	100.9	81.2	1717.8
1 порция		251	21.9	16.8	13.5	286.3
100 грамм		100	8.8	6.7	5.4	114.2