Запеканка творожная диетическая
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная диетическая»:
- Творог - 400 гр.
- Яйцо - 3 шт.
- Мука кукурузная - 4 ст.л.
- Кефир - 100 мл.
- Сахар - 3 ст.л.
- Сода - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная диетическая» (на 100 грамм):
Калории: 183.4 ккал.
Белки: 11.7 гр.
Жиры: 6.8 гр.
Углеводы: 18 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная диетическая»
- Блендером взбить с сахаром 2 яйца.
- Влить кефир, перемешать.
- Добавить творог, смешать в однородную массу.
- Добавить кукурузную муку и соду.
- Вымесить в однородную массу, поставить в духовку на 25 - 30 минут (200градусов).
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная диетическая»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
400 гр | 400 | 66.8 | 36 | 8 | 636 |
 яйцо куриное |
3 шт | 141 | 17.91 | 15.37 | 0.99 | 221.37 |
 мука кукурузная диетическая |
4 ст.л. | 80 | 5.76 | 1.2 | 56.16 | 264 |
 кефир 2% |
100 мл | 100 | 3.4 | 2 | 4.7 | 51 |
 сахар-песок |
3 ст.л. | 75 | 0 | 0 | 74.78 | 298.5 |
 сода пищевая |
0.5 ч.л. | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 93.9 | 54.6 | 144.6 | 1470.9 | |
| 1 порция | 134 | 15.6 | 9.1 | 24.1 | 245.1 | |
| 100 грамм | 100 | 11.7 | 6.8 | 18 | 183.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
