Курица маринованная в кефире и запеченная с картофелем

Ингредиенты рецепта «Курица маринованная в кефире и запеченная с картофелем»:

Кефир - 300 мл.
Куриные бедра - 3 шт.
Картофель - 4 шт.
Прованские травы (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец молотый (по вкусу) - 2 гр.
Чеснок - 5 зуб.
Томаты черри - 200 гр.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Курица маринованная в кефире и запеченная с картофелем» (на 100 грамм):

Калории: 107.4 ккал.

Белки: 8.7 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 5.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица маринованная в кефире и запеченная с картофелем»

В первую очередь приготовить маринад. Мелко нарезать чеснок, добавить его в кефир.
Посолить, добавить перец и травы.
Куриные бедра замариновать минут на 20-25.
Картофель нарезать дольками.
Уложить картофель в форму для запекания.
Добавить оливковое масло, соль, перец, травы.
3 зубчика чеснока раздавить ребром ножа и уложить на картофель.
Томаты черри порезать на 4 части и тоже выложить в форму.
Сверху на картофель выложить курицу.
Залить остатками маринада.
Запекать в духовке при 200С около 40 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Курица маринованная в кефире и запеченная с картофелем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2%	300 мл	300	10.2	6	14.1	153
куриные окорочка	3 шт	750	126	76.5	0	1185
картофель	4 шт	400	8	1.6	72.4	320
приправа Kamis прованские травы	2 гр	2	0.31	0.13	0.42	4.08
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
чеснок	5 кус	20	1.3	0.1	5.98	28.6
томат черри	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		1686	147.4	94.5	98.6	1810.9
1 порция		281	24.6	15.8	16.4	301.8
100 грамм		100	8.7	5.6	5.8	107.4