Томатная гречневая каша

Томатная гречневая каша

Как приготовить блюдо «Томатная гречневая каша»

  1. Включить мультиварку на режим жарка на 3-5 минут.
  2. Нарезать помидоры, выложить в мультиварку с растительным маслом.
  3. Добавить нарезанный лук и натертую морковь
  4. Жарить лук, морковь и помидоры до окончания режима.
  5. Всыпать гречку, добавить воду и томатную пасту.
  6. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.
  7. Включить мультиварку на режим плов на 30 минут.
  8. Подавать украсив зеленью.

Зеленый лук не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Томатная гречневая каша»:
  • Помидор - 2 шт.
  • Крупа гречневая - 1 ст.
  • Лук - 100 гр.
  • Морковь - 150 гр.
  • Вода - 2 ст.
  • Томатная паста - 3 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло растительное - 2 ст.л.
  • Вода - 2 ст.
  • Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Томатная гречневая каша» (на 100 грамм):

Калории: 60.8 ккал.

Белки: 2 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 9.8 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Томатная гречневая каша»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 1.14 0.38 7.98 38
Гречневая крупа (ядрица) гречневая крупа (ядрица) 1 ст 170 21.42 5.61 105.57 532.1
Лук репчатый лук репчатый 100 гр 100 1.4 0 10.4 41
Морковь морковь 150 гр 150 1.95 0.15 10.35 48
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Томатная паста томатная паста 3 ст.л. 90 5.04 1.35 15.03 82.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Вода вода 2 ст 400 0 0 0 0
Зелень зелень 2 гр 2 0.05 0.01 0.1 0.72
Итого   1526 31.2 27.6 150.2 927.4
1 порция   254 5.2 4.6 25 154.6
100 грамм   100 2 1.8 9.8 60.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».