Минтай запеченый в духовке под маринадом

Ингредиенты рецепта «Минтай запеченый в духовке под маринадом»:

Минтай - 2000 гр.
Морковь - 200 гр.
Лук - 300 гр.
Сметана 15% - 250 гр.
Масло растительное - 70 гр.
Сыр - 250 гр.
Яйцо - 3 шт.

Пищевая ценность блюда «Минтай запеченый в духовке под маринадом» (на 100 грамм):

Калории: 117.7 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 18

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Минтай запеченый в духовке под маринадом»

Минтай порезать порционными кусками, посолить, поперчить, выложить в форму для запекания, залить маринадом.
Для маринада: лук с морковью обжарить.
Яйца смешать со сметаной, тертым сыром.
Все составляющие маринада соединить, залить рыбу.
Выпекать в разогретой духовке 30 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай запеченый в духовке под маринадом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	2000 гр	2000	318	18	0	1440
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	300 гр	300	4.2	0	31.2	123
сметана 15% (маложирная)	250 гр	250	6.5	37.5	7.5	395
масло подсолнечное	70 гр	70	0	69.93	0	629.3
сыр российский	250 гр	250	60.25	73.75	0.75	907.5
яйцо куриное	3 шт	141	17.91	15.37	0.99	221.37
Итого		3211	409.5	214.8	54.2	3780.2
1 порция		178	22.7	11.9	3	210
100 грамм		100	12.8	6.7	1.7	117.7