Курица с ананасами в духовке

Ингредиенты рецепта «Курица с ананасами в духовке»:

Куриное филе - 500 гр.
Ананасы консервированные (в виде кубиков) - 1 банка
Соевый соус - 2 ст.л.
Репчатый лук - 1 шт.
Соль- 4 гр.
Перец - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Курица с ананасами в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 82.3 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 8.8 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Курица с ананасами в духовке»

Куриное филе порезать на кусочки.
Репчатый лук почистить и порезать полукольцами.
В миску выложить кусочки куриного филе, порезанный репчатый лук, добавить ананасы вместе с сиропом, влить соевый соус.
Все посолить и поперчить, перемешать. Солить надо осторожно, так как соевый соус бывает очень соленым.
Оставить помариноваться два часа.
Противень смазать растительным маслом, выложить на него все содержимое миски вместе с жидкостью и поставить в духовку запекаться до готовности курицы.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Курица с ананасами в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
ананас консервированный	1 пач	565	0.57	0.57	79.1	322.05
соус соевый Heinz	2 ст.л.	40	1.04	0	17.2	73.2
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
соль	4 гр	4	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
Итого		1186	118.2	6.6	104.2	976.4
1 порция		198	19.7	1.1	17.4	162.7
100 грамм		100	10	0.6	8.8	82.3