Салат из морепродуктов

Салат из морепродуктов

Как приготовить блюдо «Салат из морепродуктов»

  1. Листья салата помыть, обсушить и выложить на дно тарелки.
  2. Горчицу перемешать с оливковым маслом.
  3. Огурец и помидор помыть, нарезать тонкой соломкой. Затем выложить на листья салата, слегка полить заправкой и подсолить.
  4. Сверху овощей положить нарезанные кольцами кальмары, мидии и очищенные креветки. Все заправить оставшимся соусом и посолить по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из морепродуктов»:
  • Креветки отварные - 300 гр.
  • Мидии отварные - 300 гр.
  • Кальмары отварные - 200 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Листья салата - 50 гр.
  • Зернистая горчица (по вкусу) - 1 ст.л
  • Масло оливковое - 2 ст.л
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из морепродуктов» (на 100 грамм):

Калории: 86.5 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морепродуктов»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 300 гр 300 56.7 6.6 0 285
Мидии отварные мидии отварные 300 гр 300 27.3 4.5 0 150
Кальмары отварные кальмары отварные 200 гр 200 42.4 5.6 4 244
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Зернистая горчица зернистая горчица 1 ст.л. 20 2.44 2.06 3.58 41.8
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1087 130.8 39.2 15 940.4
1 порция   181 21.8 6.5 2.5 156.7
100 грамм   100 12 3.6 1.4 86.5

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».