Салат из морепродуктов

Салат из морепродуктов
Ингредиенты рецепта «Салат из морепродуктов»:
  • Креветки отварные - 300 гр.
  • Мидии отварные - 300 гр.
  • Кальмары отварные - 200 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Помидор - 1 шт.
  • Листья салата - 50 гр.
  • Зернистая горчица (по вкусу) - 1 ст.л
  • Масло оливковое - 2 ст.л
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из морепродуктов» (на 100 грамм):

Калории: 86.5 ккал.

Белки: 12 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Салат из морепродуктов»

  1. Листья салата помыть, обсушить и выложить на дно тарелки.
  2. Горчицу перемешать с оливковым маслом.
  3. Огурец и помидор помыть, нарезать тонкой соломкой. Затем выложить на листья салата, слегка полить заправкой и подсолить.
  4. Сверху овощей положить нарезанные кольцами кальмары, мидии и очищенные креветки. Все заправить оставшимся соусом и посолить по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морепродуктов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 300 гр 300 56.7 6.6 0 285
Мидии отварные мидии отварные 300 гр 300 27.3 4.5 0 150
Кальмары отварные кальмары отварные 200 гр 200 42.4 5.6 4 244
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Томат (помидор) томат (помидор) 1 шт 95 0.57 0.19 3.99 19
Салат салат 50 гр 50 0.6 0.15 0.65 6
Зернистая горчица зернистая горчица 1 ст.л. 20 2.44 2.06 3.58 41.8
Масло оливковое масло оливковое 2 ст.л. 20 0 19.96 0 179.6
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   1087 130.8 39.2 15 940.4
1 порция   181 21.8 6.5 2.5 156.7
100 грамм   100 12 3.6 1.4 86.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».