Голень куриная

Ингредиенты рецепта «Голень куриная»:

Кунжут - 4 ст.л.
Соевый соус - 5 ст.л.
Куриная голень - 700 гр.
Сахар - 1 ч.л.
Растительное масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Голень куриная» (на 100 грамм):

Калории: 215.5 ккал.

Белки: 14.9 гр.

Жиры: 14.3 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Голень куриная»

Смешать растительное масло, сахар, кунжут, соевый соус.
Выложить в форму ножки.
Вылить часть соуса на ножки.
Поставить в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.
Вынуть и вылить оставшейся соус. Выпекать еще 10-15 минут (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Голень куриная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кунжут	4 ст.л.	80	15.52	38.96	9.76	452
соус соевый Heinz	5 ст.л.	100	2.6	0	43	183
куриные окорочка	700 гр	700	117.6	71.4	0	1106
сахар-песок	1 ч.л.	10	0	0	9.97	39.8
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
Итого		910	135.7	130.3	62.7	1960.6
1 порция		130	19.4	18.6	9	280.1
100 грамм		100	14.9	14.3	6.9	215.5