Куриная печень диетическая

Ингредиенты рецепта «Куриная печень диетическая»:

Куриная печень вареная - 200 гр.
Горошек зеленый консервированный - 200 гр.
Яйцо вареное - 1 шт.
Листья салата - 30 гр.
Лук маринованный - 75 гр.
Йогурт натуральный 2% - 2 ст.л
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 0.5 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная печень диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 95.1 ккал.

Белки: 11.4 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная печень диетическая»

Листья салата промыть, обсушить и порвать руками.
Куриную печень нарезать небольшими кусочками.
Яйца мелко нарезать.
Листья салата, куриную печень, яйца, маринованный лук и зеленый горошек соединить.
Все посолить, поперчить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать. Украсить по желанию.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Nota

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная печень диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная печень вареная	200 гр	200	51.8	12.4	4	332
горошек зеленый консервированный	200 гр	200	7.2	0.2	19.6	110
яйцо куриное (вареное вкрутую)	1 шт	55	7.1	6.38	0.44	88
салат	30 гр	30	0.36	0.09	0.39	3.6
лук маринованный	75 гр	75	0.68	0.08	2.1	14.25
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 гр	0.5	0.05	0.02	0.19	1.26
Итого		603	68.9	20	29.2	573.1
1 порция		151	17.2	5	7.3	143.3
100 грамм		100	11.4	3.3	4.8	95.1