Салат из листьев салата с кукурузой

Салат из листьев салата с кукурузой

Как приготовить блюдо «Салат из листьев салата с кукурузой»

  1. Листья салата промыть, просушить, нарвать кусочками.
  2. Укроп покрошить, добавить кукурузу, все перемешать.
  3. Кефир смешать с соевым соусом, заправить салат.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат из листьев салата с кукурузой»:
  • Листовой салат - 30 гр.
  • Консервированная кукуруза - 200 гр.
  • Укроп - 20 гр.
  • Кефира 1%- 50 мл.
  • Соевый соус - 10 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат из листьев салата с кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 92.7 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 17.2 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из листьев салата с кукурузой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 30 гр 30 0.36 0.09 0.39 3.6
Кукуруза сладкая консервированная кукуруза сладкая консервированная 200 гр 200 7.8 2.6 45.4 238
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Кефир 1% кефир 1% 50 мл 50 1.4 0.5 2 20
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 10 мл 10 0.26 0 4.3 18.3
Итого   310 10.3 3.3 53.4 287.5
1 порция   155 5.2 1.6 26.7 143.8
100 грамм   100 3.3 1.1 17.2 92.7

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».