Гречка диетическая

Гречка диетическая
Ингредиенты рецепта «Гречка диетическая»:
  • Гречка отварная - 250 гр.
  • Огурец свежий - 150 гр.
  • Соус соевый - 15 гр.
  • Петрушка - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Гречка диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 91 ккал.

Белки: 3.1 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 17.5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Гречка диетическая»

  1. Гречневую крупу хорошо промыть,  залить 2 ст. кипятка и дать настояться 8-12 часов.
  2. Огурец порезать полукольцами и смешать с гречкой.
  3. Добавить соевый соус вместо соли.
  4. При подаче посыпать зеленью.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Гречка диетическая»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Гречневая каша гречневая каша 250 гр 250 11.25 5.75 62.5 330
Огурец огурец 150 гр 150 1.2 0.15 4.2 22.5
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 15 гр 15 0.39 0 6.45 27.45
Петрушка петрушка 5 гр 5 0.19 0.02 0.38 2.35
Итого   420 13 5.9 73.5 382.3
1 порция   210 6.5 3 36.8 191.2
100 грамм   100 3.1 1.4 17.5 91
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».