Сырники диетические из овсяной муки

Ингредиенты рецепта «Сырники диетические из овсяной муки»:

Обезжиренный творог - 200 гр.
Яйцо - 50 гр.
Овсяная мука - 100 гр.
Оливковое масло - 7 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники диетические из овсяной муки» (на 100 грамм):

Калории: 182.7 ккал.

Белки: 14.7 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 19 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники диетические из овсяной муки»

Смешать творог и яйцо.
Добавить диетическую овсяную муку, хорошо перемешать.
Готовить на сковороде с оливковым маслом.
Ложкой выложить творожную массу на сковороду.
Жарить с двух сторон, до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники диетические из овсяной муки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
яйцо куриное	50 гр	50	6.35	5.45	0.35	78.5
мука овсяная диетическая	100 гр	100	13	6.8	64.9	369
масло оливковое	7 гр	7	0	6.99	0	62.86
Итого		357	52.4	19.2	67.9	652.4
1 порция		45	6.5	2.4	8.5	81.5
100 грамм		100	14.7	5.4	19	182.7