Каша из киноа

Ингредиенты рецепта «Каша из киноа»:

Киноа - 200 гр.
Вода - 350 гр.
Соль - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Каша из киноа» (на 100 грамм):

Калории: 133.6 ккал.

Белки: 5.1 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 20.8 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Каша из киноа»

Крупу предварительно замочить на 2 часа в воде, после чего откинуть на сито и переложить в кастрюлю.
Залить водой, посолить.
Варить под закрытой крышкой, на медленном огне минут 15-20.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Татьяна

Компоненты и калорийность рецепта «Каша из киноа»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
киноа	200 гр	200	28.2	12.2	114.4	736
вода	350 гр	350	0	0	0	0
соль	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		551	28.2	12.2	114.4	736
1 порция		276	14.1	6.1	57.2	368
100 грамм		100	5.1	2.2	20.8	133.6