Кус-кус с маслинами и чесноком

Кус-кус с маслинами и чесноком
Ингредиенты рецепта «Кус-кус с маслинами и чесноком»:
  • Кус-кус приготовленный - 250 гр.
  • Помидоры - 1 кг.
  • Томатная паста - 1 ст.л.
  • Чеснок - 3 зуб.
  • Маслины - 5 шт.
  • Тимьян - 1 ст.л.
  • Оливковое масло - 4 ст.л.
  • Сыр - 50 гр.
  • Соль - 2 гр.
  • Перец черный - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Кус-кус с маслинами и чесноком» (на 100 грамм):

Калории: 79.4 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 4.3 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Кус-кус с маслинами и чесноком»

  1. Обжарить чеснок в оливковом масле, добавить порезанные помидоры, тимьян, томатную пасту, черный перец и соль, варить 20 минут.
  2. Добавить в эту смесь маслины, разделенные на две части и продолжить варить.
  3. Выложить на сваренный кус-кус. Добавить 1 ложку оливкового масла, тертый сыр и сразу подавать на стол.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Кус-кус с маслинами и чесноком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кус-кус приготовленный кус-кус приготовленный 250 гр 250 9.5 0.5 54.5 280
Томат томат 1 кг 1000 6 2 42 200
Томатная паста томатная паста 1 ст.л. 30 1.68 0.45 5.01 27.6
Чеснок чеснок 3 кус 12 0.78 0.06 3.59 17.16
Маслины маслины 5 шт 30 0.66 3.15 1.53 49.8
Тимьян (чабрец) тимьян (чабрец) 1 ст.л. 20 1.12 0.34 2.1 20.2
Масло оливковое масло оливковое 4 ст.л. 40 0 39.92 0 359.2
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого   1436 32 61.2 109.7 1140.5
1 порция   239 5.3 10.2 18.3 190.1
100 грамм   100 2.2 4.3 7.6 79.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».