Цезарь без сухариков

Цезарь без сухариков

Как приготовить блюдо «Цезарь без сухариков»

  1. Курицу нарезать кубиками, слегка обжарить на сковороде.
  2. Сыр натереть тонко.
  3. Листья салата вымыть, обсушить на полотенце и нарвать руками.
  4. Смешать растительное масло с соевым соусом и с  выдавленным через чеснокодавку чесноком. Перемешать и оставить на 15 минут.
  5. На салат выложить кусочки курицы, сыр, орехи и посыпать кунжутом.
  6. Полить соусом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Цезарь без сухариков»:
  • Салат листовой - 200 гр.
  • Вареная куриная грудка - 60 гр.
  • Соус соевый - 5 гр.
  • Масло растительное - 10 гр.
  • Чеснок - 5 гр.
  • Пармезан - 20 гр.
  • Миндаль - 10 гр.
  • Кунжут - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Цезарь без сухариков» (на 100 грамм):

Калории: 121.8 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 8.1 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 2

Компоненты и калорийность рецепта «Цезарь без сухариков»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 200 гр 200 2.4 0.6 2.6 24
Куриная грудка вареная куриная грудка вареная 60 гр 60 17.88 1.08 0.3 82.2
Соус соевый Heinz соус соевый Heinz 5 гр 5 0.13 0 2.15 9.15
Масло подсолнечное масло подсолнечное 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
Чеснок чеснок 5 гр 5 0.33 0.03 1.5 7.15
Сыр Пармезан сыр пармезан 20 гр 20 6.6 5.6 0 78.4
Миндаль сладкий миндаль сладкий 10 гр 10 1.86 5.77 1.62 64.5
Кунжут кунжут 5 гр 5 0.97 2.44 0.61 28.25
Итого   315 30.2 25.5 8.8 383.6
1 порция   158 15.1 12.8 4.4 191.8
100 грамм   100 9.6 8.1 2.8 121.8

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».