Омлет с треской и брокколи
Ингредиенты рецепта «Омлет с треской и брокколи»:
- Треска - 180 гр.
- Брокколи - 170 гр.
- Молоко 2.5% - 200 мл.
- Яйцо - 1 шт.
- Соль - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с треской и брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 62.3 ккал.
Белки: 8.2 гр.
Жиры: 2.1 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Омлет с треской и брокколи»
- В ёмкость выложить ломтики трески и капусты брокколи.
- Взбить 1 стакан молока с яйцом и солью.
- Вылить полученную смесь на треску с капустой.
- Запекать в духовке примерно 20-25 минут при температуре 180-200С.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с треской и брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
треска свежая | 180 гр | 180 | 31.86 | 1.26 | 0 | 140.4 |
капуста брокколи | 170 гр | 170 | 5.1 | 0.68 | 8.84 | 47.6 |
молоко 2.5% | 200 мл | 200 | 5.6 | 5 | 9.4 | 104 |
яйцо куриное | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
соль | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 607 | 49.6 | 12.9 | 18.6 | 378.4 | |
1 порция | 304 | 24.8 | 6.5 | 9.3 | 189.2 | |
100 грамм | 100 | 8.2 | 2.1 | 3.1 | 62.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».