Омлет с треской и брокколи

Омлет с треской и брокколи
Ингредиенты рецепта «Омлет с треской и брокколи»:
  • Треска - 180 гр.
  • Брокколи - 170 гр.
  • Молоко 2.5% - 200 мл.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с треской и брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 62.3 ккал.

Белки: 8.2 гр.

Жиры: 2.1 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Омлет с треской и брокколи»

  1. В ёмкость выложить ломтики трески и капусты брокколи.
  2. Взбить 1 стакан молока с яйцом и солью.
  3. Вылить полученную смесь на треску с капустой.
  4. Запекать в духовке примерно 20-25 минут при температуре 180-200С.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с треской и брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Треска свежая треска свежая 180 гр 180 31.86 1.26 0 140.4
Капуста брокколи капуста брокколи 170 гр 170 5.1 0.68 8.84 47.6
молоко 2.5% 200 мл 200 5.6 5 9.4 104
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   607 49.6 12.9 18.6 378.4
1 порция   304 24.8 6.5 9.3 189.2
100 грамм   100 8.2 2.1 3.1 62.3
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».