Смузи банановый

Смузи банановый
Ингредиенты рецепта «Смузи банановый»:
  • Банан - 80 гр.
  • Кефир 3.2% - 300 гр.
  • Хлопья овсяные - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Смузи банановый» (на 100 грамм):

Калории: 98.2 ккал.

Белки: 3.6 гр.

Жиры: 3.1 гр.

Углеводы: 15 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Смузи банановый»

  1. Очистить бананы от кожуры и нарезать кружочками.
  2. Залить хлопья кефиром и дать им немного настояться.
  3. Смешать в блендере все ингредиенты и хорошенько взбить. Полезный напиток готов! 
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Смузи банановый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Банан банан 80 гр 80 1.2 0.08 17.44 71.2
кефир 3.2% 300 гр 300 8.4 9.6 12.3 168
Овсяные хлопья овсяные хлопья 50 гр 50 5.95 3.6 34.65 183
Итого   430 15.6 13.3 64.4 422.2
1 порция   108 3.9 3.3 16.1 105.6
100 грамм   100 3.6 3.1 15 98.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».