Смузи банановый
Ингредиенты рецепта «Смузи банановый»:
- Банан - 80 гр.
- Кефир 3.2% - 300 гр.
- Хлопья овсяные - 50 гр.
Пищевая ценность блюда «Смузи банановый» (на 100 грамм):
Калории: 98.2 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 15 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Смузи банановый»
- Очистить бананы от кожуры и нарезать кружочками.
- Залить хлопья кефиром и дать им немного настояться.
- Смешать в блендере все ингредиенты и хорошенько взбить. Полезный напиток готов!
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Смузи банановый»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
банан | 80 гр | 80 | 1.2 | 0.08 | 17.44 | 71.2 |
кефир 3.2% | 300 гр | 300 | 8.4 | 9.6 | 12.3 | 168 |
овсяные хлопья | 50 гр | 50 | 5.95 | 3.6 | 34.65 | 183 |
Итого | 430 | 15.6 | 13.3 | 64.4 | 422.2 | |
1 порция | 108 | 3.9 | 3.3 | 16.1 | 105.6 | |
100 грамм | 100 | 3.6 | 3.1 | 15 | 98.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».