Запеканка рисово-куриная

Ингредиенты рецепта «Запеканка рисово-куриная»:

Рис бурый - 120 гр.
Куриная грудка - 500 гр.
Яйцо - 2 шт.
Томат - 70 гр.
Лук репчатый - 40 гр.
Майонез - 20 гр.
Кетчуп - 15 гр.
Сыр российский - 100 гр.
Соль - 3 гр.
Перец молотый - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка рисово-куриная» (на 100 грамм):

Калории: 170.8 ккал.

Белки: 17 гр.

Жиры: 6.8 гр.

Углеводы: 10.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка рисово-куриная»

Рис отварить до готовности и остудить.
Добавить измельченную куриную грудку, соль, перец, яйца и хорошо вымесить.
Разровнять по смазанному маслом противню.
Смазать кетчупом и майонезом.
Выложить лук, нарезанный полукольцами и помидоры, нарезанные кружочками.
Посыпать тертым сыром.
Выпекать при 200С около 25 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: missklio

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка рисово-куриная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис бурый	120 гр	120	8.88	2.16	87.48	404.4
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томат (помидор)	70 гр	70	0.42	0.14	2.94	14
лук репчатый	40 гр	40	0.56	0	4.16	16.4
майонез столовый молочный	20 гр	20	0.48	13.4	0.78	125.4
кетчуп	15 гр	15	0.27	0.15	3.33	13.95
сыр российский	100 гр	100	24.1	29.5	0.3	363
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец красный молотый	3 гр	3	0.02	0.01	0.14	0.63
Итого		981	166.7	66.9	101.9	1675.5
1 порция		245	41.7	16.7	25.5	418.9
100 грамм		100	17	6.8	10.4	170.8