Сбалансированный завтрак

Ингредиенты рецепта «Сбалансированный завтрак»:

Овсяная крупа - 28 гр.
Ржаные отруби - 14 гр.
Яблоко - 100 гр.
Вода - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Сбалансированный завтрак» (на 100 грамм):

Калории: 84.8 ккал.

Белки: 2.6 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 17 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сбалансированный завтрак»

Овсяную крупу смешать с отрубями и тертым яблоком.
Добавить воды.
Довести до кипения, поварить минут 5 и выключить огонь.
Оставить настояться минут на 15.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Екатерина

Компоненты и калорийность рецепта «Сбалансированный завтрак»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяная крупа	28 гр	28	3.08	1.71	18.31	84.84
ржаные отруби	14 гр	14	1.57	0.45	4.48	30.94
яблоко	100 гр	100	0.4	0.4	9.8	47
вода	50 гр	50	0	0	0	0
Итого		192	5.1	2.6	32.6	162.8
1 порция		192	5.1	2.6	32.6	162.8
100 грамм		100	2.6	1.3	17	84.8