Овсянка с тыквой

Ингредиенты рецепта «Овсянка с тыквой»:

Овсяные хлопья - 40 гр.
Мед - 1 ч.л.
Молоко 1.5% - 150 мл.
Тыква - 100 гр.
Грецкие орехи - 2 шт.
Корица - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсянка с тыквой» (на 100 грамм):

Калории: 108.5 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 16.6 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсянка с тыквой»

Тыкву порезать мелкими кубиками.
Довести до кипения молоко и отправить туда овсяные хлопья. Перемешать.
Как снова закипит - бросить тыкву.
Варить 10-15 минут, помешивая.
В конце варки добавить корицу и мед.
Орехи крупно порубить и посыпать кашу, разложенную по тарелкам.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с тыквой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	40 гр	40	4.76	2.88	27.72	146.4
мед	1 ч.л.	9	0.07	0	7.34	27.81
молоко 1.5%	150 мл	150	4.2	2.25	7.05	66
тыква	100 гр	100	1.3	0.3	7.7	28
грецкий орех	2 шт	10	1.52	6.52	0.7	65.4
корица	1 гр	1	0.04	0.03	0.8	2.61
Итого		310	11.9	12	51.3	336.2
1 порция		310	11.9	12	51.3	336.2
100 грамм		100	3.8	3.9	16.6	108.5