Салат со шпротами

Ингредиенты рецепта «Салат со шпротами»:

Шпроты - 100 гр.
Картофель вареный - 200 гр.
Морковь вареная - 100 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Сметана - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат со шпротами» (на 100 грамм):

Калории: 141.7 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 9.1 гр.

Углеводы: 7.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат со шпротами»

Шпроты размять вилкой.
Морковь, яйца и картофель нарезать кубиками.
Все ингредиенты соединить, заправить сметаной и перемешать.

Перед подачей, по желанию, украсить салат шпротами и свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со шпротами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпроты	100 гр	100	17.4	32.4	0.4	363
картофель вареный	200 гр	200	4	0.8	33.4	164
морковь вареная	100 гр	100	0.8	0.3	5	25
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
сметана 10% (нежирная)	1 ст.л.	20	0.6	2	0.58	23
Итого		530	37	48.3	40.3	751
1 порция		133	9.2	12.1	10.1	187.8
100 грамм		100	7	9.1	7.6	141.7