Салат с кальмаром

Салат с кальмаром

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром»

  1. Отварить яйца и тушки кальмара.
  2. Порезать свежий огурец и яйца мелкими кубиками.
  3. Тушки кальмара порезать колечками.
  4. Добавить горошек, заправить сметаной и перемешать.
  5. Украсить зеленью укропа и горошком.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром»:
  • Огурец - 430 гр.
  • Зеленый горошек - 265 гр.
  • Кальмары - 486 гр.
  • Яйцо - 300 гр.
  • Сметана - 3 ст.л.
  • Укроп - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром» (на 100 грамм):

Калории: 82.1 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 3.3 гр.

Углеводы: 4 гр.

Число порций: 10

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 430 гр 430 3.44 0.43 12.04 64.5
Горошек зелёный горошек зеленый 265 гр 265 13.25 0.53 36.57 193.45
Кальмары свежие кальмары свежие 486 гр 486 92.34 12.15 8.75 476.28
Яйцо куриное яйцо куриное 300 гр 300 38.1 32.7 2.1 471
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 3 ст.л. 60 1.8 6 1.74 69
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Итого   1561 149.4 51.9 62.5 1281.8
1 порция   156 14.9 5.2 6.2 128.2
100 грамм   100 9.6 3.3 4 82.1

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».