Салат с кальмаром
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром»:
- Огурец - 430 гр.
- Зеленый горошек - 265 гр.
- Кальмары - 486 гр.
- Яйцо - 300 гр.
- Сметана - 3 ст.л.
- Укроп - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром» (на 100 грамм):
Калории: 82.1 ккал.
Белки: 9.6 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 4 гр.
Число порций: 10
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром»
- Отварить яйца и тушки кальмара.
- Порезать свежий огурец и яйца мелкими кубиками.
- Тушки кальмара порезать колечками.
- Добавить горошек, заправить сметаной и перемешать.
- Украсить зеленью укропа и горошком.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
430 гр | 430 | 3.44 | 0.43 | 12.04 | 64.5 |
 горошек зеленый |
265 гр | 265 | 13.25 | 0.53 | 36.57 | 193.45 |
 кальмары свежие |
486 гр | 486 | 92.34 | 12.15 | 8.75 | 476.28 |
 яйцо куриное |
300 гр | 300 | 38.1 | 32.7 | 2.1 | 471 |
 сметана 10% (нежирная) |
3 ст.л. | 60 | 1.8 | 6 | 1.74 | 69 |
 укроп |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| Итого | 1561 | 149.4 | 51.9 | 62.5 | 1281.8 | |
| 1 порция | 156 | 14.9 | 5.2 | 6.2 | 128.2 | |
| 100 грамм | 100 | 9.6 | 3.3 | 4 | 82.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
