Овсянка с брусникой

Овсянка с брусникой

Как приготовить блюдо «Овсянка с брусникой»

  1. Овсяные хлопья залить водой.
  2. Поместить в микроволновку на 2 минуты на максимальную мощность.
  3. Затем к готовой овсянке добавить сметану, творог и бруснику, протертую с сахаром.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Овсянка с брусникой»:
  • Геркулес - 30 гр.
  • Творог 5% - 90 гр.
  • Сметана 15% - 25 гр.
  • Брусника - 23 гр.
  • Сахар - 4 гр.
  • Вода - 60 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсянка с брусникой» (на 100 грамм):

Калории: 120.6 ккал.

Белки: 8.6 гр.

Жиры: 4.4 гр.

Углеводы: 11.6 гр.

Число порций: 1

Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с брусникой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Овсяные хлопья Геркулес овсяные хлопья геркулес 30 гр 30 3.75 1.86 18.3 105.6
Творог 5% творог 5% 90 гр 90 15.48 4.5 1.62 108.9
Сметана 15% (маложирная) сметана 15% (маложирная) 25 гр 25 0.65 3.75 0.75 39.5
Брусника брусника 23 гр 23 0.16 0.12 2.21 9.89
Сахар-песок сахар-песок 4 гр 4 0 0 3.99 15.92
Вода вода 60 гр 60 0 0 0 0
Итого   232 20 10.2 26.9 279.8
1 порция   232 20 10.2 26.9 279.8
100 грамм   100 8.6 4.4 11.6 120.6

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».