Салат с морепродуктами

Салат с морепродуктами

Как приготовить блюдо «Салат с морепродуктами»

  1. Кальмары, огурец и яйца нарезать соломкой.
  2. Капусту нашинковать.
  3. Масло смешать с соком лимона, сахаром и горчицей.
  4. Яйца, капусту, кальмары и огурец смешать. Посолить по вкусу.
  5. В салат добавить заправку и половину креветок. Все перемешать и украсить остальными креветками.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат с морепродуктами»:
  • Креветки отварные - 400 гр.
  • Кальмары отварные - 300 гр.
  • Яйцо вареное - 2 шт.
  • Огурец свежий - 1 шт.
  • Пекинская капуста - 150 гр.
  • Лимонный сок - 30 мл.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Масло оливковое - 3 ст.л
  • Горчица - 1 ч.л
  • Сахар (по вкусу) - 0.5 ч.л

Пищевая ценность блюда «Салат с морепродуктами» (на 100 грамм):

Калории: 111.7 ккал.

Белки: 13.8 гр.

Жиры: 5.4 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 6

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с морепродуктами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Креветки отварные креветки отварные 400 гр 400 75.6 8.8 0 380
Кальмары отварные кальмары отварные 300 гр 300 63.6 8.4 6 366
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 110 14.19 12.76 0.88 176
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Капуста пекинская капуста пекинская 150 гр 150 1.8 0.3 3 24
Лимонный сок лимонный сок 30 мл 30 0.27 0.03 0.9 4.8
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Масло оливковое масло оливковое 3 ст.л. 30 0 29.94 0 269.4
Горчица горчица 1 ч.л. 7 0.4 0.45 1.54 11.34
Сахар-песок сахар-песок 0.5 ч.л. 5 0 0 4.99 19.9
Итого   1134 156.7 60.8 20.1 1266.4
1 порция   189 26.1 10.1 3.4 211.1
100 грамм   100 13.8 5.4 1.8 111.7

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».