Омлет с творогом и разными овощами

Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и разными овощами»:

Яйцо - 1 шт.
Яичный белок - 1 шт.
Мука гречневая - 0.5 ст.л.
Молоко - 3 ст.л.
Творог - 40 гр.
Брокколи - 40 гр.
Перец болгарский - 35 гр.
Шампиньоны - 35 гр.
Оливковое масло - 0.5 ст.л.
Соль - 1 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 102 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и разными овощами»

Взбить блендером в миске творог с яйцами.
Затем добавить молоко, муку и соль, опять взбить.
Отварить брокколи в подсоленной воде до готовности.
В чашу мультиварки налить масло и поставить режим Жарка.
Выложить в чашу брокколи, нарезанные пластинками грибы и кусочки болгарского перца.
Обжаривать минут 7.
Приготовленную яично-творожную массу залить в чашу мультиварки.
Выставить режим «Выпечка» и время – 20 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и разными овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
мука гречневая диетическая	0.5 ст.л.	10	1.36	0.12	7.37	36.7
молоко	3 ст.л.	60	1.92	2.16	2.88	38.4
творог 9% (полужирный)	40 гр	40	6.68	3.6	0.8	63.6
капуста брокколи	40 гр	40	1.2	0.16	2.08	11.2
перец сладкий красный	35 гр	35	0.46	0	1.86	9.45
шампиньоны свежие	35 гр	35	1.51	0.35	0.04	9.45
масло оливковое	0.5 ст.л.	5	0	4.99	0	44.9
соль	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		304	22.7	17.4	15.4	310.2
1 порция		304	22.7	17.4	15.4	310.2
100 грамм		100	7.5	5.7	5.1	102