Оливье диетический

Ингредиенты рецепта «Оливье диетический»:

Куриное филе - 300 гр.
Огурец - 3 шт.
Яйцо - 3 шт.
Морковь вареная - 150 гр.
Горошек зеленый - 250 гр.
Лук зеленый - 10 гр.
Сметана 15% - 2 ст.л.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Оливье диетический» (на 100 грамм):

Калории: 75.5 ккал.

Белки: 8.8 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 4.4 гр.

Число порций: 7

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Оливье диетический»

Отварить филе в подсоленной воде до готовности.
Яйца отварить вкрутую.
Порезать кубиками огурцы, яйца, куриное филе, морковь.
Лук мелко покрошить.
Добавить горошек.
Заправить сметаной.
Посолить и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Леди Мирошка

Компоненты и калорийность рецепта «Оливье диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
огурец	3 шт	300	2.4	0.3	8.4	45
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
морковь вареная	150 гр	150	1.2	0.45	7.5	37.5
горошек зеленый	250 гр	250	12.5	0.5	34.5	182.5
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
сметана 15% (маложирная)	2 ст.л.	40	1.04	6	1.2	63.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1217	107.5	28.8	53.2	919.2
1 порция		174	15.4	4.1	7.6	131.3
100 грамм		100	8.8	2.4	4.4	75.5