Салат овощной со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Салат овощной со шпинатом»:

Шпинат - 20 гр.
Брынза - 100 гр.
Петрушка - 10 гр.
Томат - 200 гр.
Огурец - 100 гр.
Лимонный сок - 30 гр.
Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат овощной со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 79.4 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 5.7 гр.

Углеводы: 2.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат овощной со шпинатом»

Нарезать огурец и помидоры произвольно.
Брынзу порезать мелкими кубиками.
Шпинат и петрушку порвать.
Все ингредиенты сложить в салатник, посолить, заправить лимонным соком и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Аннабэль

Компоненты и калорийность рецепта «Салат овощной со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
шпинат	20 гр	20	0.58	0.06	0.4	4.4
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
лимонный сок	30 гр	30	0.27	0.03	0.9	4.8
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		462	17.8	26.1	13.3	366.9
1 порция		231	8.9	13.1	6.6	183.5
100 грамм		100	3.9	5.7	2.9	79.4