Салат из авокадо с пекинской капустой и огурцами

Ингредиенты рецепта «Салат из авокадо с пекинской капустой и огурцами»:

Авокадо - 2 шт.
Капуста пекинская - 400 гр.
Огурец - 100 гр.
Укроп - 50 гр.
Масло подсолнечное - 3 ст. л.

Пищевая ценность блюда «Салат из авокадо с пекинской капустой и огурцами» (на 100 грамм):

Калории: 142.4 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 13.7 гр.

Углеводы: 5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из авокадо с пекинской капустой и огурцами»

Авокадо очистить, удалить семечку и порезато кубиками.
Капусту промыть, обсушить и порвать на средние куски.
Огурец помыть и порезать.
Зелень нашинковать.
Салат смешать, заправить маслом.

Вмесо майонеза можно использовать нежирную сметану.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из авокадо с пекинской капустой и огурцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
авокадо	2 шт	480	9.6	96	35.52	998.4
капуста пекинская	400 гр	400	4.8	0.8	12.8	48
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
укроп	50 гр	50	1.25	0.25	3.15	19
масло подсолнечное	3 ст.л.	51	0	50.95	0	458.49
Итого		1081	16.5	148.1	54.3	1538.9
1 порция		180	2.7	24.7	9	256.5
100 грамм		100	1.5	13.7	5	142.4