Запеканка с брокколи и куриной грудкой

Ингредиенты рецепта «Запеканка с брокколи и куриной грудкой»:

Капуста брокколи - 350 гр.
Грудка куриная - 550 гр.
Сливки - 50 мл.
Яйцо - 1 шт.
Соль - 2 гр.
Морковь - 70 гр.
Сыр - 40 гр.
Чеснок - 1 зуб.
Растительное масло - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка с брокколи и куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 96.2 ккал.

Белки: 14.2 гр.

Жиры: 3.5 гр.

Углеводы: 2.6 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка с брокколи и куриной грудкой»

Грудку куриную, морковь и сыр нарезать кубиками.
Брокколи отварить 2-5 минут и нарезать мелко.
Яйцо взбить со сливками. Добавить соль и давленный чеснок.
Все соединить и выложить в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Выпекать в духовке при 190 градусах 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Анна

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с брокколи и куриной грудкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста брокколи	350 гр	350	10.5	1.4	18.2	98
куриная грудка	550 гр	550	129.8	10.45	2.2	621.5
сливки 10% (нежирные)	50 мл	50	1.5	5	2	59
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
морковь	70 гр	70	0.91	0.07	4.83	22.4
сыр российский	40 гр	40	9.64	11.8	0.12	145.2
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
масло подсолнечное	5 гр	5	0	5	0	44.95
Итого		1126	159.6	39.7	28.9	1083.1
1 порция		225	31.9	7.9	5.8	216.6
100 грамм		100	14.2	3.5	2.6	96.2