Овощной салат с грецкими орехами
Ингредиенты рецепта «Овощной салат с грецкими орехами»:
- Яйцо вареное - 70 гр.
- Картофель вареный - 130 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Авокадо - 30 гр.
- Грецкий орех - 30 гр.
- Сметана - 40 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Овощной салат с грецкими орехами» (на 100 грамм):
Калории: 134.5 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 9.5 гр.
Углеводы: 7.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Овощной салат с грецкими орехами»
- Яйца и картофель очистить и нарезать кубиками.
- Огурец помыть, авокадо почистить и нарезать небольшими кубиками.
- Овощи перемешать. Добавить специи по вкусу, измельченные орехи и заправить сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Овощной салат с грецкими орехами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
70 гр | 70 | 9.03 | 8.12 | 0.56 | 112 |
 картофель вареный |
130 гр | 130 | 2.6 | 0.52 | 21.71 | 106.6 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 авокадо |
30 гр | 30 | 0.6 | 6 | 2.22 | 62.4 |
 грецкий орех |
30 гр | 30 | 4.56 | 19.56 | 2.1 | 196.2 |
 сметана 10% (нежирная) |
40 гр | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 404 | 19 | 38.4 | 31.3 | 543.2 | |
| 1 порция | 101 | 4.8 | 9.6 | 7.8 | 135.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 9.5 | 7.8 | 134.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
