Котлеты из индейки со шпинатом
Ингредиенты рецепта «Котлеты из индейки со шпинатом»:
- Индейка - 400 гр.
- Творог - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Чеснок - 10 гр.
- Шпинат - 130 гр.
- Панировочные сухари - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
- Подсолнечное масло - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Котлеты из индейки со шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 111.4 ккал.
Белки: 14.8 гр.
Жиры: 4.3 гр.
Углеводы: 3.2 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Котлеты из индейки со шпинатом»
- Мясо индейки пропустить через мясорубку вместе с чесноком, творогом и шпинатом.
- В фарш добавить яйцо и специи по вкусу, перемешать.
- Сформировать котлеты и обвалять в панировочных сухарях.
- Обжарить на масле с двух сторон до готовности.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из индейки со шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка (грудка) |
400 гр | 400 | 76.8 | 2.8 | 0 | 336 |
 творог 9% (полужирный) |
150 гр | 150 | 25.05 | 13.5 | 3 | 238.5 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 чеснок |
10 гр | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
 шпинат |
130 гр | 130 | 3.77 | 0.39 | 2.6 | 28.6 |
 сухари панировочные |
20 гр | 20 | 1.94 | 0.38 | 15.52 | 69.4 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
 масло подсолнечное |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
| Итого | 779 | 115.4 | 33.2 | 25.3 | 868.1 | |
| 1 порция | 97 | 14.4 | 4.1 | 3.2 | 108.5 | |
| 100 грамм | 100 | 14.8 | 4.3 | 3.2 | 111.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
