Запеканка творожная с ежевикой
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с ежевикой»:
- Творог 0% - 700 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Белок - 2 шт.
- Овсяные отруби - 15 гр.
- Пшеничные отруби - 5 гр.
- Ежевика - 150 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с ежевикой» (на 100 грамм):
Калории: 70.2 ккал.
Белки: 13.7 гр.
Жиры: 0.7 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с ежевикой»
- Яйцо перемешать с творогом.
- Добавить отруби, перемешать.
- Добавить ягоды и перемешать.
- Аккуратно вмешать отдельно взбитые в пену белки.
- Вылолжить творожную массу в силиконовую форму.
- Выпекать 40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с ежевикой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
творог 0% (обезжиренный) | 700 гр | 700 | 115.5 | 0 | 9.1 | 497 |
яйцо куриное | 1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
яйцо куриное (белок) | 2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
овсяные отруби | 15 гр | 15 | 1.2 | 0.6 | 1.5 | 16.5 |
пшеничные отруби | 5 гр | 5 | 0.76 | 0.19 | 2.68 | 14.8 |
ежевика | 150 гр | 150 | 3 | 0 | 9.6 | 46.5 |
Итого | 971 | 132.6 | 6.8 | 23.3 | 681.4 | |
1 порция | 162 | 22.1 | 1.1 | 3.9 | 113.6 | |
100 грамм | 100 | 13.7 | 0.7 | 2.4 | 70.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».