Запеканка творожная с ежевикой

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с ежевикой»:
  • Творог 0% - 700 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Белок - 2 шт.
  • Овсяные отруби - 15 гр.
  • Пшеничные отруби - 5 гр.
  • Ежевика - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с ежевикой» (на 100 грамм):

Калории: 70.2 ккал.

Белки: 13.7 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с ежевикой»

  1. Яйцо перемешать с творогом.
  2. Добавить отруби, перемешать.
  3. Добавить ягоды и перемешать.
  4. Аккуратно вмешать отдельно взбитые в пену белки.
  5. Вылолжить творожную массу в силиконовую форму.
  6. Выпекать 40 минут при 180 градусах.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с ежевикой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 700 гр 700 115.5 0 9.1 497
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 2 шт 46 5.11 0 0 20.24
Овсяные отруби овсяные отруби 15 гр 15 1.2 0.6 1.5 16.5
Пшеничные отруби пшеничные отруби 5 гр 5 0.76 0.19 2.68 14.8
Ежевика ежевика 150 гр 150 3 0 9.6 46.5
Итого   971 132.6 6.8 23.3 681.4
1 порция   162 22.1 1.1 3.9 113.6
100 грамм   100 13.7 0.7 2.4 70.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».