Капустный салат с огурцом и кукурузой

Ингредиенты рецепта «Капустный салат с огурцом и кукурузой»:

Капуста - 300 гр.
Огурец - 300 гр.
Кукуруза консервированная - 50 гр.
Оливковое масло - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Укроп - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Капустный салат с огурцом и кукурузой» (на 100 грамм):

Калории: 77.2 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 5.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Капустный салат с огурцом и кукурузой»

Нарезать соломкой капусту и огурец.
Добавить кукурузу, соль и перец по вкусу.
Добавить мелко нарезанную свежую зелень.
Заправить оливковым маслом и перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Кириешек

Компоненты и калорийность рецепта «Капустный салат с огурцом и кукурузой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	300 гр	300	5.4	0.3	14.1	81
огурец	300 гр	300	2.4	0.3	8.4	45
кукуруза сладкая консервированная	50 гр	50	1.95	0.65	11.35	59.5
масло оливковое	40 гр	40	0	39.92	0	359.2
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
Итого		734	11.2	41.4	37.4	566.7
1 порция		184	2.8	10.4	9.4	141.7
100 грамм		100	1.5	5.6	5.1	77.2