Запеканка рыбная

Ингредиенты рецепта «Запеканка рыбная»:

Сёмга - 600 гр.
Тилапия - 720 гр.
Сливки 20% - 220 мл.
Сыр российский - 170 гр.
Яйцо куриное - 4 шт.
Креветки - 200 гр.
Сыр - 200 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Розмарин (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка рыбная» (на 100 грамм):

Калории: 165.7 ккал.

Белки: 18.9 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка рыбная»

Рыбу освободить от костей и вместе с сыром пропустить через мясорубку.
Добавить яйца и сливки.
Посолить, добавить розмарин и тщательно перемешать.
Разложить по горшочкам.
В каждый горшочек положить очищенные креветки, присыпать сыром.
Запекать в духовке до румяной корочки при 180С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка рыбная»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
семга свежая	600 гр	600	129.6	36	0	840
тиляпия	720 гр	720	144.72	12.24	0	691.2
сливки 20% (средней жирности)	220 мл	220	6.16	44	8.14	451
сыр российский	170 гр	170	40.97	50.15	0.51	617.1
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
креветки свежие	200 гр	200	44	2	0	194
сыр российский	200 гр	200	48.2	59	0.6	726
соль	2 гр	2	0	0	0	0
розмарин	2 гр	2	0.07	0.12	0.41	2.62
Итого		2334	441.7	227.5	11.2	3867.3
1 порция		292	55.2	28.4	1.4	483.4
100 грамм		100	18.9	9.7	0.5	165.7