Салат с мидиями и черри
Ингредиенты рецепта «Салат с мидиями и черри»:
- Руккола - 30 гр.
- Шпинат - 30 гр.
- Салат - 20 гр.
- Оливки - 12шт.
- Мидии - 150 гр.
- Помидоры черри - 100 гр.
- Масло растительное - 3 ст.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 106.3 ккал.
Белки: 3.9 гр.
Жиры: 9.3 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с мидиями и черри»
- В салатник выложить мидии.
- Сверху на мидии выложить оливки.
- Верхний слой – руккола, шпинат, листья салата.
- Полить сверху растительным маслом.
- Готовый салат украсить помидорами черри.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с мидиями и черри»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 руккола |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 шпинат |
30 гр | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 оливки |
12 шт | 72 | 0.58 | 7.7 | 4.54 | 82.8 |
 мидии отварные |
150 гр | 150 | 13.65 | 2.25 | 0 | 75 |
 томат черри |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 масло подсолнечное |
3 ст.л. | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
| Итого | 432 | 16.9 | 40.4 | 8.8 | 459.3 | |
| 1 порция | 144 | 5.6 | 13.5 | 2.9 | 153.1 | |
| 100 грамм | 100 | 3.9 | 9.3 | 2 | 106.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
