Салат с кальмаром

Салат с кальмаром

Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром»

  1. Каотмары очистить и отварить 2 минуты. Остудить и нарезать полосками.
  2. Лук-порей, помидор и огурцы порезать мелко.
  3. Яйцо сварить вкрутую, остудить и порезать произвольно.
  4. Смешать все ингредиенты в салатнике и заправить майонезом.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром»:
  • Кальмар - 300 гр.
  • Лук-порей (1 шт.) - 20 гр.
  • Огурцы маринованные (3 шт.) - 100 гр.
  • Помидоры - 90 гр.
  • Яйцо - 1 шт.
  • Майонез - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром» (на 100 грамм):

Калории: 119.4 ккал.

Белки: 11.2 гр.

Жиры: 7.7 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 4

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары свежие кальмары свежие 300 гр 300 57 7.5 5.4 294
Лук порей лук порей 20 гр 20 0.4 0 1.64 6.6
Огурец маринованный огурец маринованный 100 гр 100 2.8 0 1.3 16
Томат (помидор) томат (помидор) 90 гр 90 0.54 0.18 3.78 18
Яйцо куриное яйцо куриное 1 шт 55 6.99 6 0.39 86.35
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 50 гр 50 1.2 33.5 1.95 313.5
Итого   615 68.9 47.2 14.5 734.5
1 порция   154 17.2 11.8 3.6 183.6
100 грамм   100 11.2 7.7 2.4 119.4

 


 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».