Запеканка творожная по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»:

Творог 5% - 140 гр.
Белок яичный - 1 шт.
Отруби овсяные - 1 ст.л.
Отруби ржаные - 1 ст.л.
Сахарозаменитель - 10 гр.
Ванилин - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 133.3 ккал.

Белки: 14.2 гр.

Жиры: 3.9 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеканка творожная по Дюкану»

Смешать творог с яичным белком, ванилином и сахарозаменителем.
Всыпать отруби и хорошо перемешать.
Выложить полученную массу в форму.
Выпекать в микроволновке на максимальной мощности 4 минуты.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Рита

Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 5%	140 гр	140	24.08	7	2.52	169.4
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
овсяные отруби	1 ст.л.	20	1.6	0.8	2	22
ржаные отруби	1 ст.л.	20	2.24	0.64	6.4	44.2
ксилит	10 гр	10	0	0	9.79	36.7
ванилин	1 гр	1	0	0	0.13	2.88
Итого		214	30.5	8.4	20.8	285.3
1 порция		214	30.5	8.4	20.8	285.3
100 грамм		100	14.2	3.9	9.7	133.3