Запеканка творожная с протеином
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с протеином»:
- Творог 0% - 400 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Протеин - 30 гр.
- Овсяная мука - 50 гр.
- Яблоко - 1 шт.
- Мандарин - 0.5 шт.
- Лимон - 0.3 шт.
- Сахарозаменитель - 10 гр.
- Корица - 5 гр.
- Сода - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с протеином» (на 100 грамм):
Калории: 110 ккал.
Белки: 13.5 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 9.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с протеином»
- Творог смешать с яйцами.
- Добавить протеин, овсяную муку, соду, сахарозаменитель, корицу. Перемешать.
- Яблоко нарезать кубиками и добавить к смеси.
- В форму постелить бумагу для выпечки и выложить полученную массу.
- Мандарин и лимон мелко порезать и посыпать кусочками будущую запеканку.
- Поставить в разогретую до 190С духовку на 1 час.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с протеином»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
творог 0% (обезжиренный) | 400 гр | 400 | 66 | 0 | 5.2 | 284 |
яйцо куриное | 2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
протеин Syntrax Matrix 2.0 | 30 гр | 30 | 22.26 | 1.95 | 2.91 | 116.1 |
мука овсяная диетическая | 50 гр | 50 | 6.5 | 3.4 | 32.45 | 184.5 |
яблоко | 1 шт | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
мандарин | 0.5 шт | 27.5 | 0.22 | 0.06 | 2.06 | 9.08 |
лимон | 0.3 шт | 15 | 0.14 | 0.02 | 0.45 | 2.4 |
ксилит | 10 гр | 10 | 0 | 0 | 9.79 | 36.7 |
корица | 5 гр | 5 | 0.2 | 0.16 | 3.99 | 13.05 |
сода пищевая | 2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 110 | 18.2 | 73.8 | 896.1 | |
1 порция | 272 | 36.7 | 6.1 | 24.6 | 298.7 | |
100 грамм | 100 | 13.5 | 2.2 | 9.1 | 110 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».