Тыквенный пирог диетический

Тыквенный пирог диетический
Ингредиенты рецепта «Тыквенный пирог диетический»:
  • Тыква - 500 гр.
  • Мука овсяная - 250 гр.
  • Орехи грецкие - 150 гр.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Йогурт - 200 мл.

Пищевая ценность блюда «Тыквенный пирог диетический» (на 100 грамм):

Калории: 193.1 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 10.9 гр.

Углеводы: 18.5 гр.

Число порций: 10

Как приготовить блюдо «Тыквенный пирог диетический»

  1. Тыкву очистить, порезать на кусочки.
  2. Запечь тыкву в микроволновке до мягкости.
  3. Взбить блендером тыкву до пюреобразного состояния.
  4. Смешать муку овсяную, измельченные грецкие орехи, яйцо, тыкву и йогурт.
  5. Выпекать в духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенный пирог диетический»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 500 гр 500 6.5 1.5 38.5 140
Мука овсяная диетическая мука овсяная диетическая 250 гр 250 32.5 17 162.25 922.5
Грецкий орех грецкий орех 150 гр 150 22.8 97.8 10.5 981
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 200 мл 200 8.6 4 12.4 120
Итого   1210 84.4 132.3 224.4 2336.2
1 порция   121 8.4 13.2 22.4 233.6
100 грамм   100 7 10.9 18.5 193.1
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».