Хек с картофелем

Ингредиенты рецепта «Хек с картофелем»:

Филе хека - 500 гр.
Картофель - 500 гр.
Лук - 130 гр.
Перец красный сладкий - 200 гр.
Масло оливковое - 7 гр.
Салат - 1 шт.
Петрушка - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Приправа для рыбы (по вкусу) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Хек с картофелем» (на 100 грамм):

Калории: 70.8 ккал.

Белки: 7 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хек с картофелем»

Нарезать рыбу на небольшие кусочки.
Посолить и посыпать приправами по вкусу и оставить минут на 20.
Лук мелко нарезать.
Красный перец нарезать соломкой.
Картофель нарезать кружочками.
Выкладывать в форму, смазанную маслом, слоями – хек, нарезанный лук, кружочки картофеля, перец.
Все посолить и готовить 40-50 минут при температуре 180С.
Украсить листьями салата и зеленью.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Хек с картофелем»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек (филе)	500 гр	500	82.5	9	0	410
картофель	500 гр	500	10	2	90.5	400
лук репчатый	130 гр	130	1.82	0	13.52	53.3
перец сладкий красный	200 гр	200	2.6	0	10.6	54
масло оливковое	7 гр	7	0	6.99	0	62.86
салат	1 шт	50	0.6	0.15	0.65	6
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
соль	5 гр	5	0	0	0	0
приправа для рыбы	4 гр	4	0.32	0.05	1.22	6.64
Итого		1416	98.6	18.3	118	1002.2
1 порция		283	19.7	3.7	23.6	200.4
100 грамм		100	7	1.3	8.3	70.8