Омлет с цветной капустой рецепт

Ингредиенты рецепта «Омлет с цветной капустой рецепт»:

Цветная капуста - 600 гр.
Яйца - 4 шт.
Молоко - 250 мл.
Подсолнечное масло - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 71.6 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с цветной капустой рецепт»

Капусту помыть и разобрать на соцветия.
Вскипятить воду в кастрюле, чуть посолить и опустить капусту на 8-10 минут.
Выложить капусту в огнеупорную форму, смазанную маслом.
В миске соединить молоко, яйца, соль.
Залить капусту яичной смесью.
Поставить в разогретый до 200С духовой шкаф на 30 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Кристина

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с цветной капустой рецепт»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	600 гр	600	15	1.8	32.4	180
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
молоко	250 мл	250	8	9	12	160
масло подсолнечное	1 ст.л.	10	0	9.99	0	90
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		1083	50.9	44.8	45.9	775.4
1 порция		271	12.7	11.2	11.5	193.9
100 грамм		100	4.7	4.1	4.2	71.6